Pitt-jasne, ze sam tlumaczylem:)...wszystko co idzie pod moim nickiem jest tlumaczone przeze mnie. Radziollo-postaram sie:), mialem zamieszczac opis zycia i kariery Helio, ale tlumaczenie pierwszej czesci (a w zasadzie jej polowy) zajelo mi jakis miesiac. Nuda na maksa, pierwsza czesc dluzsza od artykulu o Rogerze jakies dwa razy, a tematem byl [...]
[...] takie moje zdanie na temat twojej osoby.Koleś kocha to co robi i oddaje sie temu,pomimo wszystkich skutków ubocznych i niewygód.Pewnie że lepiej sie zachlać na ławce pod sklepem albo zaćpać w jakiejś melinie.Nie liczy sie ile żyjesz a jak żyjesz i tkie jest moje zdanie na ten temat,ja gościa popieram bo skoro w tym wieku ma takie osiągi i [...]
[...] wciaz bez diety co później okazło sie zgube. Wystartowałem w tych MP bez większego powodzenia. Miesiąc później leżałem juz na OIOM'ie oddziału kardiologicnzego podłaczony to kilkunastu kablekow. Puls w stanie spoczynku,a włascie ciągle lezenia...170-180 udzrzen na minute. Okazło sie potem,ze to wszystko wina braku diety i [...]
[...] w swoim życiu spotkałem) powiedziała mi,że moje serce jest osłabione i powinienem sobie dać spokój z dużymi obciążeniami zarówno tlenowymi jak i siłowymi z tym,że nie wzieła pod uwage jednej rzeczy- uparty jestem jak osioł :) Powiedziała,że za jakies czas troszke basen,spacery,delikatnie rower,ale o sportach siłowych moge zapomniec- oh jakze [...]
[...] przedstawiciel typowego oszołomstwa siłownianego musiałem to zrobić - z 8 miesięcy nie robiłem MC. Do 140 jestem w stanie utrzymać proste plecy ale potem.... może zacznę od podstaw: na boso, z małym ciężarem do 140 i znowu się pomęczę. kusi to ćwiczenie bo je bardzo lubię, kiedyś było moim ulubionym ale przez cały okres jego trenowania nie [...]
20-10-2017r DT 1) 3 jerki z racka - od 20 do 92,5. nie zrozumieliśmy się z trenerem i nie podszedłem pod 100. fajnie wchodziło wiec "pewnie" by to też weszło. 2) fronty na ciężko - 3 rep miało być i do 110 wchodziło, 120 ne chciało mi się walczyć i zrobiłem 1,5 rep}:-( 3) brzuchy 4) rozciaganie trening pod tytułem niedosyt/ stres pozdro pacze i [...]
fajne wyniki na podsumowanie roku, 2400 km to już jest coś. Widzę, że run-log jest używany, bardzo fajny portal, również korzystam. Dzięki :) staram się! W ubiegłym roku miałam jakieś 250 km wiecej, ale musiałam się troszkę wzmocnić na innych płaszczyznach, co zaskutkowało podwojeniem ilości treningów innych niż biegowe. Z run-log korzystam od [...]
Spawareczka, jesteś MISTRZ!!!! Wiesz, ostatnio ciągle śledzę relacje z zawodów fitnessowych, debiuty, MP, ME..i tak jestem pełna podziwu dla tych wszystkich dziewczyn, które zrobiły mega formę, ALE jak dla mnie to TY bijesz je wszystkie na głowę tym co robisz, jestem pod ogromnym wrażeniem!! Nie chciałabym przesądzać, co kosztuje więcej wysiłku i [...]
[...] zlatuje mi +/- 4 kilogram bez utraty siły, wytrzymałości, zdolności organizmu do regeneracji, odporności na utraty wody (skurcze się nie pojawiają) bez pogorszenia się podstawowych wyników. Czas zacząć monitować ciśnienie. Zobaczymy, czy moją tendencją do podchodzenia pod profil "wysokociśnieniowca" (co u mnie rodzinne. Wszyscy leczyli, [...]
[...] sie zdarzyc), na swojej silce on i jakis strongman operowali tylko duzymi ciezarami(w formie pisal ze 120 czy 140 na klate ciskal, przysiad tez mial pamietam foto jak stoi pod rackiem do przysiadow i ma foto jak stoi pod sztanga z 2x20kg na strone - zeby udowodnic ze nie klamie) i fotki(tu jest najlepsza pompa) gosc jak z gimnazjum wygladal, [...]
[...] własnym wkładom finansowym, gdyż przez 3lata pracowałem w zagranicznej firmie. Jestem kawalerem, mieszkam w miejscowości Szczepowo z rodzicami , którzy mają niewielkie gospodarstwo agroturystyczne. Moja przystań przynosiła duże zyski, koszt budowy zwrócił się w ciągu 2lat. Firma dostarczała surowiec do dwóch dużych firm transportowych. Jedna [...]
[...] za mało powtórzeń, po 1 serii czułem bardzo dobrze po każdej następnej już słabo. 4. Przenoszenie sztangielki 17x12/20x10/22x8/25x6 Pierwszy raz robiłem i bardzo mi się spodobało, o czuciu nie ma co mówić bo pewnie do tego daleko ale wg. było dobrze jak na pierwszy raz. 5. Rozpiętki na bramie 4-6x18-20 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 Podobnie [...]
[...] mnie zlekceważy, popełni duży błąd Derrick Lewis zapowiada, że do pojedynku o tytuł wagi ciężkiej z Danielem Cormierem na gali UFC 230 wyjdzie w najlepszej formie biorąc pod uwagę dotychczasowe walki. Może się to wydawać mało prawdopodobne, aby w tak krótkim czasie od ostatniej walki na gali UFC 229, Derrick Lewis poprawił swoją kondycję w [...]
Ćwicze plecy co 2 dni. Aktualnie robie 3 rodzaje podciagnieć, kazdy po 4 serie, w kazdej seri kolejno 8,9,10 razy. 1seria - nachwyt, nogi pod katem 90* 2seria - podchwyt szerszy - rece na wysokosci barkow 3seria - podchwyt waski Zaczne teraz chyba podciagac sie z cieżarem po idzie mi to coraz latwiej
[...] Można powiedzieć ,że kolejny tydzień w miarę udany ,miska utrzymywana zgodnie z zaleceniami ,a co najważniejsze nawet waga poszła ostro w górę -ale dokładnie ile - o tym na podsumowaniu które bedzie 7 sierpnia .Nie mam problemów z utrzymaniem kaloryczności - co na początku było sporym wyzwaniem mimo posiłkow o mniejszej objętości. Co do diety - [...]
[...] brzuch. Co do wiosłowania ciężko mi doradzić, pilnuj tylko żeby brzuch był spięty. Ja robiłam wtedy odwrotne rozpiętki w opadzie, tylko że leżałam cała na ławce ustawionej pod kątem 45 stopni, ale tego na piłce raczej nie zrobisz. Z tapingiem ciężko mi doradzić, jak byś była u fizjo to jego spytaj. ;-) W moim pierwszym dzienniku jest wszystko [...]
[...] razem dołożyć, ale 20 kg to może być za dużo 7.Tutaj mam delikatny zapas ale trochę się boję o staw 8. A to ćwiczenie to nie wiem czy robię dobrze, wałek powinnam mieć pod kolanami? 9.10. Będę chciała dokładać następnym razem 11. Tutaj też dołożę trochę. Warzywa: leczo (papryka, pieczarki, cebula, cukinia), ogórki, pomidory Napoje: 3 kawy z [...]
[...] jestem mocno impulsywny nacodzien) Wkoncu sie zdecydowalem. Moze komus to pomoze kto tez sie zastanawia Wink Dawka 50 mg eod tylko przez 6 tyg. wraz z metka.Wpleciony pod koniec cyklu z Testo i Deci. Pierwsze wrazenia to gdzie jest ten nektar bogow o ktorym wszyscy pisza w necie, lekkie rozczarowanie... po 2gim,3cim tyglu zaczela sie jazda [...]
umówmy się choćbyś był 3tyg na podaży 10g tłuszczu dobowo to jest żaden okres, by nagle Ci spadło libido, co innego gdybyś tak próbował drążyć temat kilka miesięcy. Takie "nagłe szoki" danej podaży też mają swoje uzasadnienie i efektywność - co najważniejsze. Nie ma co dramatyzować i jednogłośnie stwierdzać - low fat - zaburzysz libido. Bo na low [...]
Dżaro Wita...
